Qu’est-ce qu’un rythme circadien?

Souvent désigné comme “l’horloge interne du corps”, le rythme circadien influe sur la durée de tous nos rythmes corporels, y compris notre rythme veille-sommeil.

Le cycle est terminé environ onze heures par période de 24 heures, ce qui est pourquoi rythmes régulièrement Ceux-ci sont appelés circadiens (circa = propos, dian = jour) rythmes.

Votre état de santé du sommeil et bien-être global dépend de votre rythme circadien fonctionne correctement; et restant synchronisé avec la nuit et le jour.

L’indicateur externe le plus important pour aider à garder votre corps synchronisé avec Cette routine est la lumière.

Pourquoi est léger importantes à notre rythme circadien?

Quand l’œil détecte la lumière, il envoie à signaler à votre cerveau à rester éveillé.

Comme il devient sombre dans la soirée, votre corps produit la mélatonine, (souvent appelée l’hormone du sommeil) votre corps dire qu’il est temps de dormir.

La combinaison des processus biologiques en réponse à la lumière et l’obscurité sont des facteurs essentiels pour votre corps de rester synchronisé et dormir au bon moment.

Si vous ne recevez pas la lumière au bon moment en raison des mois d’hiver ou des facteurs de style de vie, Cela peut confondre votre rythme circadien vous laissant incapable de dormir quand vous avez besoin de contribuer ou trouble affectif saisonnier.

RE-TIMER ACHETER MAINTENANT

Que peut perturber votre rythme circadien?

Difficultés à dormir et se réveiller peut se produire lorsque il ya un écart entre le rythme circadien et un individus préférés période de sommeil.

Cela peut se produire pour un certain nombre de raisons, et peut provoquer un trouble du rythme circadien.

Facteurs de style de vie

Maj travail: travailler différents quarts de travail vous oblige à ajuster vos moments de veille-sommeil pour accueillir votre vie professionnelle. Cela signifie avoir souvent de dormir pendant la journée qui est contraire à naturellement le rythme de votre corps, ou de subir la fatigue Pendant votre quart de travail. En savoir plus sur Maj travail ici

Voyage: Voyage fréquent peut vous obliger à traverser plusieurs fuseaux horaires. Existante Cela peut perturber votre rythme veille-sommeil et vous conduire à se sentir décalage horaire et incapable de dormir. En savoir plus sur Jet Lag ici

Saisonnalité: manque de lumière du matin Pendant l’hiver peut vous amener à avoir de la difficulté à dormir la nuit et se réveiller le matin puis un. Ce manque de lumière du matin peuvent également favoriser le trouble affectif saisonnier. En savoir plus sur le trouble affectif saisonnier ici

Facteurs biologiques

Un certain nombre de personnes peuvent être affectées par un trouble du rythme circadien, y compris:

  • Retardé trouble phase du sommeil (aussi appelé l’insomnie d’endormissement): peut vous amener à avoir des difficultés à l’endormissement au coucher de votre choix. Généralement, les gens sont incapables de dormir qu’après minuit et ensuite une trouvent qu’il est difficile de se réveiller tôt le matin pour les engagements de l’école ou de travail. En savoir plus sur Insomnia ici
  • Syndrome avancée sommeil Phase (appelé aussi tôt le matin réveil insomnie): peut vous faire sentir somnolent massivement en début de soirée, rendant Essentiellement, vous incapable de rester éveillé. Peut-être vos heures de coucher dès 19 heures causant un temps de sillage vers 3h du matin, un impact sur votre vie professionnelle et sociale. En savoir plus sur Insomnia ici

Quels sont les symptômes d’un trouble du rythme circadien?

Si les individus essaient de dormir à un moment qui ne correspondent pas à leur rythme circadien Puis cela peut entraîner dans ce qui suit:

  • la qualité du sommeil Pauvre
  • la durée de sommeil insuffisante
  • somnolence et la fatigue
  • facultés affaiblies bien-être général dans la vie familiale et sociale
  • Diminution du moteur et les performances cognitives

Comment puis-je traiter un trouble du rythme circadien?

Pour chacun de ces facteurs de style de vie et biologiques, de manière appropriée chronométré luminothérapie est efficace pour modifier le calendrier du rythme circadien du sommeil et, par conséquent Améliorer.

Voir nos pages dédiées sur la façon de porter Re-Timer à votre situation.